ОДИН ТАРИФ: 1490 ГРН
Цей курс для тебе:
Якщо готовий змінювати свою самооцінку, побудувати нове здорове ставлення до себе та інших
Якщо потрапляєш у токсичні стосунки, хочешвийти з них, навчившись любові й поваги до себе
Якщо відчуваєш, що критика з боку інших людей чи внутрішні переконання заважають твоєму розвитку
Якщо часто сумніваєшся в собі і хочеш навчитисябути впевненим у своїх силах
Ви коли-небудь замислювались, чому часто відчуваєте сумніви в собі або порівнюєте себе з іншими?
А що, якби ви могли змінити це,і почали жити з впевненістю, без самокритики і постійного сумнівуу своїх силах?
Привіт. Мене звати Мар'яна Охапська.Я психолог із понад 10-річним досвідом.
Провела більше 3000 годин консультувань, допомагаючи людям зростати і змінювати своє життя.
Пройшовши власний шлях до здорової самооцінки, тепер допомагаю іншим знайти балансі впевненість.
Знання, які ти отримаєш на курсі, допоможуть тобі розкрити потенціал і досягти нових вершин у житті.
Ти навчишся слухати себе, знаходити внутрішні ресурси і позбудешся обмежувальних переконань, які не дають змоги рухатися вперед.
Чекаю на тебе! Тут можна приєднатися до курсу за доступною ціною.
Програма курсу
Тисни + аби дізнатись, що буде в кожному уроці
1. Стартуємо! Як цей курс змінить твою самооцінку
Чому твоя думка про себе визначає твоє життя. Дізнаєшся, чому здоровий рівень самооцінки є ключем до успіху та щасливого життя.
2. Самооцінка під мікроскопом: пройди тест і дізнайся про свій рівень
Пройди тест і дізнаєшся рівень своєї самооцінки, щоб зрозуміти, де ти знаходишся, і в якому напрямку рухатися.
3. Зустріч із внутрішнім критиком: хто він і чому постійно незадоволений?
Відчуй, як змінюється життя, коли внутрішній критик працює на тебе, а не проти. Дізнаєшся, звідки береться внутрішній критик, чому він з’являється. Навчишся приручати його і робити союзником.
4. Зміни критика на свого найбільшого фаната: мотиваційний тренер у твоїй голові
Перетвори драму на логіку. Вчимось відокремлювати факти від емоцій, щоб бачити ситуацію об’єктивно.
5. Дізнайся правду про себе: як бачити свої сильні сторони і мислити фактами
Навчимося мислити фактами і помічати свої справжні сильні сторони замість того, щоб бачити лише недоліки.
6. Ілюзії в голові: як когнітивні викривлення змушують тебе сумніватись у собі
Як розпізнати та змінити думки, що тягнуть тебе вниз. Вивчаємо негативні автоматичні думки і вчимось їх трансформувати
7. Як стати своїм другом: прості кроки до самоспівчуття і прийняття
Як навчитися розуміти і підтримувати себе, розвиваючибезумовну повагу.
8. Чого я справді хочу? Як дізнатися свої потреби та бажання
У цьому уроці ви навчитеся краще розуміти себе і свої справжні потреби.
9. Критика на твоєму боці: як правильно реагувати і не брати все на себе
Навчимося правильно реагувати на критику: відокремлювати конструктивні поради від шкідливих коментарів і не брати все близько до серця.
10. Час перестати порівнювати себе з іншими та почати жити
Як припинити порівнювати себе з іншими людьми та почати жити своїм власним життям, заснованим на ваших цінностях.
11. Досконалість — міф: як попрощатись із перфекціонізмом і бути собою
Чому перфекціонізм тільки заважає вашому життю і як нарешті відмовитися від прагнення бути «ідеальним».
12. Сила в тобі: як спорт і сон змінюють твою самооцінку
Обговоримо, як фізична активність та якісний сон можуть значно підвищити самооцінку і допомогти вам відчути себе сильнішим.
13. Це лише початок: як продовжити працювати над своєю самооцінкою
Завершальний урок про те, як продовжити працювати над своєю самооцінкою навіть після завершення курсу, щоб закріпити досягнутий результат.
Що ти отримаєш від курсу
Розуміння себе
Ти познайомишся з собою і навчишся любити себе
Практичні інструменти
Навчишся працювати з автоматичними думками,які заважають рухатися вперед
Самоспівчуття
Як прощати собі помилки і не бути надто суворим до себе
Гармонія з собою та іншими
Як побудувати здорові межі зі своїм оточенням, приймати себе як людину, гідну любові, успіху, щастя
Що буде?
Теоретичні основи
Розглянемо психологічні концепції самооцінки, зокремаметоди роботи з внутрішнім критиком, позитивне сприйняття себе і самоспівчуття
Практичні вправи
Кожен модуль містить вправи,що допоможуть інтегрувати знання у твоє повсякденне життя
Підтримка на шляху змін
У тебе буде можливість отримувати зворотний зв'язок на кожному етапі курсу
Відгуки
моїх клієнтів, які мотивували мене розробити цей курс для тебе
Питання про курс
Кому підходить?
Курс призначений для всіх, хто прагне підвищити свою самооцінку, покращити стосунки, впоратися з тривожністю і досягти особистісного зростання.
Скільки часу триватиме?
Курс має 13 модулів, які ви зможете проходити у своєму темпі. Загалом, курс займе близько 4 тижні.
Які методи будуть?
Ми використовуватимемо методи когнітивно-поведінкової терапії, практичні вправи, психологічні практики та рефлексії.
Чи зможу я проходити курс у своєму темпі?
Так, курс розроблений, щоб ви могли самостійно визначати темп навчання. Ви матимете доступ до матеріалів 24/7.
Чи будуть домашні завдання?
Так, у курсі передбачені домашні завдання, які допоможуть закріпити знання і впровадити їху життя.
Як можна зв’язатися з вами під час курсу?
Ви можете звернутися до мене, написавши в директ на сторінку @psycholog.okhapska.Я завжди на зв’язку, щоб підтримати вас.
Чи зможу проходити курс, якщо обмаль часу?
Так, курс є гнучким. Ви зможете виділяти часна навчання відповідно до свого графіку.
Чи є термін доступу до курсу?
Так. Доступ до курсу триватиме 3 місяці.